冬季养生有道 这些“坑”别踩

发布时间:2024-12-10 10:11:47 来源: sp20241210

  近日,北京迎来连续几天的降雪,天气变得更冷,不少人担心降温了是不是更容易患上呼吸道疾病。中医讲究“四时有节,六气调和”“天气下降,地气上腾,天地交通”,在今年初冬时节平均气温较高、甚至出现超过30°C的情况,就属于天地之气没有交通,人才容易受到外邪的侵袭,而在经历这一场大雪后,只要做好保暖,人反而不容易中招了。那么面对接下来还要持续寒冷几个月的冬天,我们该如何预防疾病?生活中又有哪些“坑”需要避开呢?

  感冒了生扛能增强体质?错!

  总有些人会轻视感冒,觉得这是个小病,不吃药扛扛就过去了,甚至有些人觉得小病扛一扛能让抵抗力变强,这都是错误的认知。中医常用一句话来形容感冒——“走马看伤寒”,指的是感冒变化快,一不小心病情就可能加重。因此,在面对感冒时一定要给予足够的重视,不可小觑。

  门诊中经常会遇到患者说,感冒总是不好,白天感觉没事了,一到晚上就低烧,问了才知道患者“不听话”,还没痊愈就自己停药。服用中药能够帮助人体在祛除邪气的同时提升正气,要遵医嘱吃到身体康复,避免疾病反复发作。

  那么哪些人群可以扛一扛?正气比较足,也就是抵抗力强的人,在病情没有发生“传变”的情况下,能够靠自身免疫力痊愈。而一旦出现嗓子痛、咳嗽、发高烧等入里化热的症状,就说明病情发生了“传变”,变得更为复杂,这时就不能再扛了,需要及时就医,通过治疗帮助人体痊愈。像是这种表邪不解、入里化热的情况,如果本身内热就重,属于“寒包火”,容易出现高热不退或反复发热,此时用麻杏石甘汤很合适,能够帮助人体解掉表邪、祛除热邪。

  吃了药就行,生活方式不用管?错!

  对于免疫力较强的人来说,感冒一般可以在七天内自愈。对于体质较弱的人来说,遵医嘱服药也能在一周左右康复。但要保证好好休息、清淡饮食、多喝热水,帮助人体对抗外邪,不可再做熬夜、过劳、重口味饮食等对身体有损伤的事情。

  不少人误认为只要吃了药,感冒就能好,在生活中依旧不注意,熬夜甚至通宵,吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等,导致病情加重或迁延不愈。要知道良好的生活方式是基础、是前提,将不良习惯持续下去只会恶性循环,对身体造成损伤,不利于疾病的恢复。

  中医认为外感病邪伤及六腑,而长期的不良生活方式伤及五脏,外感加上内伤,疾病就不容易痊愈。例如,迁延不愈的咳嗽,中医讲“五脏六腑皆令人咳”,咳嗽一直不好可能是肺热,可能是脾虚,也可能是肾的津液不足。

  清代名医徐大椿讲“伤风不醒便成痨”,也就是说感冒久久不愈会变成虚证,导致人体阴阳失衡加重,免疫力低下,对人体造成更大的损伤。这时就不能只治疗感冒了,还要及时有针对性地进行补虚。

  生病了补一补好得快?错!

  关于中医的养生补益之道,其中很重要的一项就是,不能在外邪侵袭人体时进补,即不可以在疾病的急性发作期吃任何补益类的东西,包括补益药、药膳和食疗等。因为在此时进补等于是“闭门留寇”,会导致无法将外邪顺利祛除体外,拖长病程,加重身体的损伤。

  那么是不是所有的感冒都不能补呢?也不是。大家都知道感冒一般可以分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等不同类型,实际上还有体虚感冒,多见于体弱的老人、女性和小儿,以及患有慢性呼吸道疾病的人群。

  体虚感冒又可分成气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒。针对体虚感冒,要在医生的指导下,在解表的同时进行益气或滋阴或助阳,扶助人体正气,感冒才能尽快治愈。但值得提醒的是,对于自己是否患有体虚感冒,需要经过医生的诊断,不可自行盲目判断然后进补,以防适得其反。

  北京济仁康中医诊所主治医师 项兴树

  来源:北京晚报 【编辑:于晓】

选择用户
全部人员 全选 撤消
谢志刚
李岩
李海涛
谢志强
李亚琴
潘潇潇
杨亚男
高荣新
郑文静
金琳
张银波
张欣
陈曦
刘涛
王长青
高广柱
孙圆
行政专员
付雪枫
张雪莲
张璐
刘相群
张明璇
李静
孙静
王晨
赵夏
马洪亮
张兰
黄莉
李潍伊
常恩宁
侯昭宇
韩岩峰
冯亚红
林洋
陈静
刘婧
魏保国
唐彦秀
张楠
刘瑞萍
付严明
荣伶
马建国
邓爱青
系统管理员