这支冠军队，训练前要进200个三分当热身

27日晚，上海久事青年队战胜山东青年队，夺得2024年全国U17青少年篮球联赛男子冠军。决赛中，上海队坚决的三分出手和关键时刻的命中率令人印象深刻。

他们全场命中14个三分，远高于对手的3个。在一度建立起两位数优势的第二节，他们单节命中6记三分，其中5个来自8号王青山一人。每每对方迫近比分，他们几乎都选择用三分出手重新建立起优势，尤其是在山东队于比赛最后时刻将分差追至仅剩1分时，上海队王浩天依旧选择外线出手并命中，成为奠定胜局的关键一球。

赛后，上海队队员杨易轩和王青山接受采访时表示，比赛时敢出手来源于训练积累的信心。他们没计算过自己每天会投出多少个三分球，但透露，“一般训练开始的时候会用投进200个三分球当热身”。杨易轩说，这项热身训练不是简单达成命中数量即可，出手速度也是主教练王勇很看重的方面。

“我们一般开始先找手感，然后逐渐加快投篮的速度。王导会让我们计时，要争取每一次都比上一次快。”杨易轩说，“比如说上一次一个小时做完，这一次就争取59分钟，下一次58分钟。他希望我们越投越准，出手、捡球要越来越快。”他说，全队每个人目前50分钟左右可以完成这项热身。

纵观上海队从本次联赛十六强阶段开始的表现，他们无疑是同年龄段国内球队中当之无愧的“投手队”，三分球在进攻手段中占很大比重。六场比赛中，他们三分球单场出手次数最高达到过49次，最少一场也有31次；每场投篮分布中的三分占比均在40%以上，小组赛2分险胜山东一役更是高达60%；或许不能保证每场三分命中率都比对方高，但他们一定每场都比对方进得多。

“王导一直都提倡我们用三分去带动突破，带动全队的进攻。”杨易轩和王青山说，除了热身投篮，训练中他们也会模拟赛场上的高压环境。“会进行一些行进间的投篮，也会增加防守，比如防守扑上来的时候，不仅要更快地出手，还要有更高的命中率。”

此外，自己晚上加练投篮也是上海队每位球员的标配。此次比赛中，上海队便常常在外线多点开花，每场都至少有5人有三分入账。小组赛面对山东时，全队10人上场，9人有出手，7人有命中。

目前，“高、快、准”已成为世界篮球发展的前沿趋势，在此次比赛期间，多名教练都表达了对此的清晰认知，上海队主教练王勇也是其中之一。他认为，青少年时期的扎实基本功是支撑球员成年后保持快和准的关键。

“U17年龄段主要是15到17岁的运动员，这个时期还是以打牢基本技术为主。”四分之一决赛战胜山西队后，王勇说，“我们队的投篮，稳定性还是差一点，一会儿准一会儿不准，包括控球、单兵防守，都还需要提高。”

他认为，基本功的训练需要“用心去打磨”：“基本功这个东西其实是很耗时间，又很枯燥的。可能很多球员都想像国外明星那样去得分，也觉得‘我会运球了，会投篮了’，认为自己已经很了不起了。但其实，我们还有很多需要提升，还欠缺很多。”（记者王沁鸥、林德韧）