雨水时节 宜疏肝健脾

今天我们迎来了春天的第二个节气——雨水。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时介绍，雨水节气降雨开始，雨量渐增。从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困，因此雨水养生的关键是疏肝健脾。

韩娟表示，在日常起居方面，要特别注意保暖防寒、适当运动，并保持心情舒畅。需要注意的是，此时运动不宜过于剧烈，以免体内正气消耗太过，应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动，让肝气和缓地上升。

另外，日常摩腹也能起到调理脾胃、强身健体的作用。韩娟介绍，摩腹具体做法为：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上先按顺时针方向旋转按摩30次，再按逆时针方向旋转按摩30次。

雨水时节气候转暖，但风多物燥，食物以平性为宜，适当少酸多甘，并多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。“相对食物调节，饮茶也是一种非常有效的保健养生方法，雨水前后可以多喝一些疏肝理气、健脾养胃的茶饮。”韩娟向大家推荐了以下几款茶饮：

双花茶

材料：玫瑰花、茉莉花各3克，去核红枣2枚。

做法：所有材料放入茶壶中，先用温水泡洗一次，再加入沸水浸泡数分钟即可。

功效：疏肝解郁，健脾养血。

红枣枸杞茶

材料：去核红枣5枚，枸杞子3克，冰糖5克。

做法：所有材料放入锅中并注入适量清水，大火煮沸后转小火煮5分钟即可。

功效：养肝明目，健脾益胃。

党参玫瑰陈皮茶

材料：玫瑰花、陈皮各3克，党参5克。

做法：所有材料放入茶壶中，用沸水冲泡后焖3至5分钟即可。

功效：疏肝理气，健脾祛湿。